( واجه كسلك و تابع طريقك )للكاتبة ريتاج سليمان

( واجه كسلك و تابع طريقك )
الشعور في الخمول هي إحدى الظواهر التي أصبحت موجوده بكثرة في المجتمع الذي نعيش به ، بحيت أصبح الشخص يشعر بتعب وقله نشاط مستمرة كما يصاب أيضاً الأشخاص في سن المراهقة  بهذا الشعور بكثرة ،وذلك بسبب عدم حصولهم على الغذاء الذي يساعد على نمو أجسادهم بشكل صحيح ، وعند القيام بأي عمل يشعر الشخص أنه مجهد .

يتم تصنيف الكسل إلى أنواع منها :
كسل جسدي .
الكسل الذهني .
والشعور بالكسل يعود لعدة عوامل منها :
آلام الصداع
إنخفاض نسبة التركيز نتيجة للسهر المتكرر
الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل : السكري وارتفاع الضغط المستمر .
حصى الكلى .
تناول الكحول بشكل مفرط .
التهابات الكبد .
الثلوت البيئي .
نقص في الفيتامينات مثل B1
انخفاض نسبة السكر في الدم .
الضغوط النفسية .
انخفاض الدم في الجسم .

للتخلص من الكسل يجب:
النوم من ثمانية ساعات إلى عشر ساعات يومياً، بحيث تكون ساعات النوم بشكل متواصل لأنها عندما تكون بشكل متقطعة تقل استفادة الجسم منها .

غسل الوجه في الماء البارد .

الرياضة الصباحية مثل : الجري السريع وحتى المشي فهي تعد من أفضل الرياضات المنتشرة .

الحصول على الغداء الصحي الذي يحتوي على كمية كافية من الفيتامينات ، ويجب الإبتعاد عن الأغدية التي تحتوي نسبة دهون عالية وكوليسترول .

تحديد العمل الذي تريد القيام به خلال اليوم ، وذلك لعدم الشعور بضجر أو توتر .

تناول المشربات المفيده مثل : الشاي الأخضر ، كما يجب الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الغازات

الإستحمام بالماء الدافئ .
تحسين الحالة النفسية.
#فريق_نهضة_مجتمع